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Glúteos


Quem não quer deixar bumbum e pernas durinhos? Pois a personal trainer Valéria Aprobato, autora do livro "O Segredo do Corpo Perfeito" (Phorte Editora), recomenda os exercícios a seguir, que devem ser feitos em três séries de 20 repetições. Em quatro semanas os resultados já começam a aparecer.


1. De pé, pernas paralelas e afastadas, uma à frente da outra, segurando um par de halteres de 2 a 3 kg. Com o pé de trás posicionado na meia ponta, flexione as duas pernas encostando o joelho no chão. ao final da série, repita com a outra perna.

Bom para: parte posterior da perna e bumbum.

2. Em quatro apoios (cotovelos e joelhos) e com caneleiras de 2 a 5 kg. Eleve a perna dobrada, a 90°, com o pé em direção ao teto, e volte. ao final da série, repita com a outra perna.

Bom para: bumbum.


3. Deitada de lado, com caneleiras de 2 a 4 kg. mantenha a perna do chão semiflexionada e eleve a de cima, o máximo que conseguir. Em seguida, dobre o joelho e aproxime-o do braço apoiado no solo.

Bom para: quadril.

4. De pé, pernas paralelas e afastadas, segurando um par de halteres de 2 a 3 kg. agache até encostar os halteres no chão.

Bom para: pernas e bumbum.

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Treino Pernas




Em pé, coluna reta, pernas afastadas na largura dos quadris, mãos segurando a barra nos ombros, atrás da cabeça. Flexione os joelhos e abaixe os quadris, como se fosse sentar. Volte e repita. 3 séries de 12 repetições Intervalo: 45 segundos.

A movimentação deve ser constante, sem impulso e sem perder o contato da parte distal da pernas com o rolo, que oferece a pressão para o exercício. Procure realizar o exercício com a extensão total do joelho, e se preferir, segure por cerca de dois segundos as pernas com extensão máxima. Esse processo é ótimo para a hipertrofia dos músculos trabalhados.

A  barra tem que estar sempre próxima aos joelhos, descendo junto as pernas e não deve se projetar para frente, pois o centro de gravidade mudaria, causando estresse desnecessário à lombar. O tronco deve estar com sua curvatura perfeitamente íntegra e mantenha assim durante todo o movimento, exigindo fortemente dos músculos paravertebrais. As pessoas que possuem uma boa flexibilidade podem executar o movimento sobre um step ou superfície mais alta. Para manter uma tensão constante na musculatura em questão, é interessante também não estender totalmente o quadril (subir totalmente), descendo o tronco antes que esse fique completamente perpendicular ao solo.


Descrito em alguns livros como o exercício que mais mobiliza unidades motoras nos músculos responsáveis pela flexão dos joelhos, este exercício tem a vantagem de se trabalhar de forma individual cada perna, acabando com a tendência de haver privilégio de esforço do membro mais forte. O quadril também tem que estar alinhado ao joelho e não deve ser projetado para trás quando realizada a flexão: é o calcanhar que se aproxima do quadril e não o contrário.

Agachamento de pés abduzidos 
Em pé, coluna reta, mãos segurando os pesinhos, pernas afastadas na linha dos ombros, pontas dos pés para fora. Agache, flexionando os joelhos, e volte. 3 séries de 12 repetições Intervalo: 45 segundos.




Flexão de tronco 
Em pé, coluna reta, pés unidos, mãos segurando a barra na frente do corpo. Projete o tronco para a frente até sentir alongar a coxa. 3 séries de 12 repetições Intervalo: 45 segundos.
Mesa Flexora
O apoio de perna deve estar sobre o tendão calcâneo,o eixo dos joelhos alinhados com o eixo de rotação da máquina e o tronco bem apoiado no banco, segurando firme os apoios de mão. Flexione completamente os joelhos até tocar o apoio nas coxas e retornar a posição de alongamento com a maior amplitude possível, sem tocar as placas de carga.Os erros mais comuns neste exercício é não flexionar completamente os joelhos ou não alongas a musculatura com amplitude completa, isso faz com que seu treino perca consideravelmente os resultados desejados.

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Treino Braços


Exercícios para definir os braços
Faça três séries de cada posição, com 15 repetições e o abdome contraído.

I
1. Para o músculo do muque

Em pé, pernas paralelas e semiflexionadas, braços ao longo do corpo, segurando os pesos com as palmas para frente. Flexione um braço de cada vez em direção ao ombro e retorne à posição inicial.
2. Para os ombros

Em pé, pernas paralelas, semiflexionadas e alinhadas com o quadril, braços ao longo do corpo, mãos segurando os pesos. Eleve os braços lateralmente até a altura dos ombros e volte ao início.

3. Para o músculo do tchau

Pernas semiflexionadas, braços estendidos acima da cabeça e as duas mãos segurando um pesinho. Flexione os cotovelos a 90 graus e volte ao início lentamente. Mantenha os braços levemente flexionados.
4. Para os punhos

Sentada, apoie o antebraço em uma superfície plana, deixando somente a mão sem apoio. Segure um peso com a palma da mão para cima. Flexione o punho e retorne. Repita o movimento com a palma da mão para baixo. Faça o mesmo com o outro lado. 

L
4) Tríceps testa: Deitada. Segure o peso para cima, estendendo os braços.


Deitada, com as pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados e pés no chão. Estenda os braços para cima, segurando um halter com as duas mãos. Flexione os cotovelos até formar um ângulo de 90 graus, levando o peso em direção à testa. Mantenha os braços paralelos e não abra os cotovelos. Volte devagar. Faça 3 séries de 15 repetições. Iniciante: 3 kg / Intermediária: 5 kg / Avançada: 7 kg



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Meu treino de corrida, extraído da revista Boa Forma



• Caminhada
•• Caminhada moderada
••• Caminhada rápida

Corrida leve
♦♦ Corrida moderada
♦♦♦ Corrida acelerada

TREINO INICIANTE
Se você não corre, aqui está o caminho para começar e chegar longe. Que venham os 5 K!

SEMANA 1
segunda: •6 min + 24 min (alternar 2 min com •6 min) - Total: 30 min
quarta: •5 min + 30 min (alternar 2 min com •3 min) - Total: 35 min
sexta: • 5 min + 30 min (alternar ♦♦3 min com •3 min) - Total: 35 min
domingo: •5 min + 32 min (alternar 4 min com •4 min) + •3 min - Total: 40 min


SEMANA 2
segunda: •6 min + 24 min (alternar 3 min com •5 min) + •5 min - Total: 35 min
quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com •3 min) - Total: 40 min
sexta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦4 min com •3 min) - Total: 40 min
domingo: •5 min + 30 min (alternar 3 min com• 2 min) + •5 min - Total: 40 min

SEMANA 3
segunda: •5 min + 30 min (alternar ♦♦2 min com •3 min) + •5 min - Total: 40 min
quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com •••3 min) +• 5 min - Total: 45 min
sexta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦3 min com •3 min) + •5 min - Total: 45 min
domingo: •5 min + 40 min (alternar ♦♦4 min com •4 min) + •5 min - Total: 50 min

SEMANA 4
segunda: •5 min + 30 min (alternar ♦♦2 min com •••3 min) + •5 min - Total: 40 min
quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com 3 min) + •5 min - Total: 45 min
sexta: •5 min + 40 min (alternar 5 min com •3 min) + •5 min - Total: 50 min
domingo: •5 min + 40 min (alternar ♦♦6 min com 2 min) + •5 min - Total: 50 min


TREINO INTERMEDIÁRIO
Se você já corre, aposte neste treino para apertar ainda mais o passo rumo aos 10 K.

SEMANA 1
segunda: •5 min + 35 min (alternando 2 min com ♦♦3 min) - Total: 40 min
quarta: •5 min + 35 min (alternando ♦♦4 min com 1 min) - Total: 40 min
sexta: •5 min + 25 min (alternando ♦♦3 min com ••2 min) - Total: 30 min
domingo: •5 min + 35 min - Total: 40 min

SEMANA 2
segunda: •5 min + 40 min (alternando 5 min com •3 min) - Total: 45 min
quarta: •5 min + 35 min (alternando ♦♦3 min com •2 min - Total: 40 min
sexta: •5 min + 35 min (alternando ♦♦4 min com ••3 min - Total: 40 min
domingo: •5 min + 40 min - Total: 45 min

SEMANA 3
segunda: •5 min + 35 min (alternando 5 min com •2 min) - Total: 40 min
quarta: •5 min + 35 min (alternando ♦♦4 min com •1 min) - Total: 40 min
sexta: •5 min + 35 min (alternando ♦♦5 min com •2 min) - Total: 40 min
domingo: •5 min + 45 min - Total: 50 min

SEMANA 4
segunda: •5 min + 40 min (alternando 5 min com ♦♦3 min) - Total: 45 min
quarta: •5 min + 35 min (alternando ♦♦3 min com ♦♦♦2 min) - Total: 40 min
sexta: •5 min + 35 min (alternando ♦♦4 min com ••3 min) - Total: 40 min
domingo: •5 min + 45 min - Total: 50 min




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AH vaiii




Não ligue para o que os outros vão achar... 
Eles sempre vão achar alguma coisa, então  vai ser feliz menina, mais lembre-se: ser saudável é tudo hoje em dia!!! Bejô.

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Pra descontrair kkkk

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Bebeloooooo,o que faço?

Hoje eu vim falar do  meu cabelo, sempre ouço elogios sobre, mais o povo pira quando conto o q faço no meu cabelo! Rss

Vamos lá minha mãe é cabeleireira, mais gente, não adianta q não funciona, com as dicas dela, acho q todo mundo tem q testar e ver o que fica melhor.Certo?

Eu lavo com xampu e condicionador e depois dou hidratação 2x por semana.

Já tentei usar shampoo e dá hidratação mais  fica uma palha..... então antes uso condicionador.

Sobre a hidratação: eu hidrato quarto e sábado, na quarta misturo um monte de creme com ampolas de vitamina a e e.
 Eu faço assim pego um pote coloco uma colher de uns três cremes e coloco as ampolas, meu cabelo fica  hiper brilhoso( creme elseve colorvive , novex 10 ativos em 1,creme mandioca haskell auxilio crescimento).

Já no sábado que vou fazer escova uso: creme mandioca haskell e ampola da haskell tmb.

Gente essa linha: creme mandioca haskell é tudo de bom deixa o cabelos lindos, brilhoso e ainda faz o cabelo crescer( amo amo amo)
Outra coisa, minha mãe fala que tem q usar poukinho creme, só q não consigo, lambuzo o cabelo mesmo rsrsrs e fica lindo. Tipo gente já faz uns 10 anos q faço isso meu cabelo é forte e hiper bonito.

Corto ele, de 20 em 20 dias só as pontinhas, qd faço escova uso protetor termico e reparador. Tenho dois queridinhos o da haskell e o da Hair Dry amend.

Qualquer duvida só me perguntar nos comentários, e vcs o que tem feito nos seus cabelos? Bêjo

Algumas fotinhos:












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Please!!!!

Nossa aki em casa tava brabo... levantava um, caia o outro doente... Só Jesus!
Enfim agora, graças á Deus estamos bem, com saúde.

Nossa bem desanimadinha pra voltar a fazer a R.A... meninas preciso de ajuda tah tão dificil...

Fui no cabelereiro dei um corte no cabelo fiz as unhas... mais ainda continuo desanimada me ajudem please!






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Sumidinha!!!!

Oi meninas to sumidinha e vim aki explicar ...

Primeiro minha filha ficou doente, euzinha depois de ficar resfriada duas vezes seguida to com bronquite é a treva ... horrível pra respirar...
To morrendo de medo de engordar mais até agora to mantendo... porque tive q tomar soro, to tomando remédio a base corticoides( que engordar pra caramba)
Assim que melhorar volto pra contar um poukiinho do meu emagrecimento e etc...
Bjus até breve
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Colação de grau do marido e emagrecimento

Meninas a festa de colação de grau do meu esposo seria segunda mais foi quarta... enfim fiquei p da vida tive q ir correndo comprar a roupa o sapato mais graças a Deus consegui perder uns quilinho e acho que não fiz feio!
Mais to seguindo a R.A direitinho pra nao acontecer isso de novo.
Tipo falei assim até segunda chego a peso legal só que foi adiantado ai me pegou de surpresa ...
Entao agora vou emagrecer de uma vez....por todas !

É isso meninas enfim marido medico hehehe!










Hehehe 3kilinhos eliminados!!!!
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Maquiagem

Oi meninas todo dia quando vou postar meu desempenho no Boa Menina deixo a desejar na make... 
Geralmente saio mais final de semana ai do aquela caprichada, mais no dia a dia só uso creminhos da renew,  mais navegando na net achei um video da Alice Salazar(Ela é uma fofa e muito divertida) No vídeo ela ensina fazer uma make bem simples mais que vc da up no rosto, então a partir de amanha nada de cara lavada ou só com creminho rsrsr \o/  Vamos fazer uma make e levar lá pra cima nossa auto-estima.



Da uma olhadinha aí meninas!

Uma make básica pra quem não gosta de passar nada, mais não quer sair por ai com cara de fantasma...




Make pra quem usa produtos da Avon  e curti bastante se maquiar.





E make com produtos baratos pra quem tah meio sem dimdim







Bjus Giih Mags


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Reeducação ou Dieta?

Oi meninas ...
 To com uma gripe danada nem to conseguindo comer direito...
Mais bem animada com minha R.A
No domingo voltei a malhar e na segunda puxei um pesinhoo.
Mais to com uma duvida cruel, tenho um evento pra ir, e queria da uma emagrecidinha... mais não to  querendo fazer dieta acho que o melhor metodo é reeducação... Mais tmb não quero fazer feio no dia né
Afinal meu maridão tah se formando...
Ah so pra constar to adorando o bate papo no chat boa menina, foi uma ideia maravilhosa da nossa amigah Vivi.
Meninas ANTES de enfiar o pé na jaca, comer o que ta fora do seu planejamento corre pra lá, sempre tem uma fadinha pra nos ajudar lá
Bjus e isso!

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Dikinhas....


Gente tava olhando no espelho e graças á Deus e nossa R.a e em especial ao blog Autoestima e Emagrecimento to afinando mais coloquei uma roupa e reparei que to emagrecendo mais em baixo do que a parte superior aí comecei a pesquisar e descobri que virei um triangulo invertido kkk é isso mesmo triangulo e descobri que dá pra dar uma melhorada nisso olha as dica aí embaixo ve vcs gostam?



Em qualquer destes tipos todo o corpo deve ser exercitado, inclusive a mente. Trabalhe da melhor forma possível para equilibrar suas formas.

Exemplos de exercícios:

Retângulo
Foco: abdômen e membros inferiores.
Pessoas com este biótipo geralmente são altas e magras, como as modelos de passarela e não possuem facilidade para engordar. Mas existem exceções e estas sim devem cuidar-se mais, realizando exercícios aeróbicos para evitar o excesso de gordura visceral. Membros inferiores devem ser trabalhados de forma efetiva para hipertrofia, pois neste caso geralmente o bumbum e as pernas são fracos.


Pêra:
Foco: quadris.
Para a oxidação (queima) de gordura desta região.
Os membros superiores devem ser exercitados para hipertrofia e os inferiores para resistência muscular. Aeróbicos também devem ser realizados para diminuir ou evitar o acúmulo de gordura na região de quadril e glúteos.


Triângulo invertido
Foco: membros inferiores.
Para a hipertrofia desta região.
Como os ombros deste tipo são por natureza, mais largos, o objetivo é aumentar o volume dos membros inferiores a fim de deixar esta forma mais equilibrada.


Ampulheta:
Treino geral.
A maioria das mulheres gostaria de possuir este tipo onde a cintura é bem marcada e as medidas de ombro e quadris são as mesmas. Então basta trabalhar todo o corpo de forma proporcional.


Oval ou Maçã:
Treino geral.
Neste caso geralmente já existe sobrepeso, então deve-se trabalhar com exercícios aeróbicos para diminuir gordura corporal de todo o corpo.


Cada corpo é diferente e cada tipo de silhueta tem os seus pontos fortes e os seus pontos mais fracos. A questão não é dizer que uma silhueta é mais bonita do que outra, mas tentar acentuar nossos pontos fortes e criar um equilíbrio tanto no corpo, como de nosso espírito para nos sentirmos confiantes.

Mas atenção, isso é somente um parâmetro. Muitas outras características devem ser identificadas para a prescrição de exercícios e para isto um bom profissional de Educação Física deve ser consultado.

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Dicas


CAFÉ DA MANHÃ:


Um café da manhã 
saudável queima calorias, evita exageros no 
almoço e é delicioso ! " O organismo interpreta a falta de comida 
matinal como um aviso de que é preciso estocar energia, então, 
NÃO PULE ESTA REFEIÇÃO !






Não esqueçam da ÁGUA!
Tomar um copo de água antes do café-da-manhã, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento.







é gente tomar  uma café reforçado tem me ajudado, tem segurado minha gula no almoço mais o meu maior problema é a tarde que dá uma vontade de comer chocolate e ai como faz pra não se render a essas gostosuras?



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Alma Gorda





Não adiantava perder peso se minha cabeça continuava gorda.

O visível (corpo) ficava diferente; o invisível (mente) ficava igual. Até que um dia resolvi mudar. Mexer primeiro no invisível.

Eu precisava trabalhar a minha cabeça para querer ser magra e essa força mental seria a base da minha transformação.


(Lucília Diniz – O prazer de viver light)

 


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Bom Dia!!!

Amanhã é amanhã!!!!

Por isso nunca deixe para começar amanhã, pois ele

 não chega nunca.

Determine-se hoje!!!!

Comece HOJE!!!

Pois amanhã se torna amanhã de novo!!


http://www.facebook.com/MeuCantinhoooo (se der da um curtir na minha pagina!)



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Desabafooo

Muito  tempo sem passar por aki né...
Mais vamos lá atualizandooo
Minha R.a tah estacionada deixei de me dedicar mais graças a Deus não engordei... mantive os 73 kilos rumo aos 58 kilos...
Não sei se vcs sabem mais sou casada a 5 anos e tenho uma filha de dois.
Meu esposo faz faculdade de medicina eu trabalhava nos correios... aí engravidei foi bem complicado tive descolamento de placenta tive que me ausentar do trabalho qd minha nasceu conversei com meu esposo abri mão da minha carreira e pedi demissão. Enfim qd ele acabassse a facul dele eu  iria voltar estudar... fazer faculdade de Psicologia que´e meu sonho...( Meu marido se forma agora em julho mais pra minha tristeza ele vai ser obrigado a servir nas forças armadas... é  euto no chão... ELE VAI TER TREINAMENTO  DE 45 DIAS EM REGIME FEIXADOOOO...
enfim mais uma vez meus planos adiadoss...
Não sei como vou fazer a unica coisa boa disso tudo é que vou adorar ver meu maridão fardado é depois do curso ele já vai a segundo tenente.

Enfim é isso to decidida a voltar a r.a me dedicar.

Bjus é isso!
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TPM


AQUILO
AQUELAFASE
AQUELACOISA
AAAAARGHHH
TPM

 Brigou com o filho, deu um passa-fora no marido, despediu a empregada, jurou ódio mortal à melhor amiga e correu à janela para se jogar. Nesse exato momento sentiu um molhadinho entre as pernas, rumou para o banheiro e não deu outra: menstruada! Ufa. Tudo superado. Era só TPM.
TPM, ou tensão pré-menstrual, tem sido o inferninho particular da mulher moderna.  Às vezes é tão infernal que os sintomas duram da ovulação até a menstruação, sem sabermos que são agravadíssimos por hábitos alimentares, stress, e até relações domésticas: segundo as pesquisas, um dos piores fatores de risco para TPM é... viver com um homem! kkkk
Claro que nem todo mundo sente a tensão pré-menstrual com tanta ênfase, e há as que nem sentem. Quem sofre mais são as estressadas, as mais velhas e as que têm mais estrogênio circulando: gordinhas, ioiô (engordando e emagrecendo o tempo todo) e as que vivem com o intestino preso (quando as fezes se acumulam no intestino, o estrogênio contido nelas, que o fígado degradou e tratou de eliminar, é reabsorvido pelo sangue).

Que tipo de TPM você pratica?

Bruxa
Alterações bruscas
de humor,
ansiedade, nervosismo, irritabilidade, lentidão
mental,
abatimento, apatia, insônia, vertigem
e depressão, dor de cabeça forte; os sintomas apontam alto nível de
estrogênio
e baixa
progesterona
Monstra
Aumento
de peso, flatulência,
inchaço abdominal, edema
no rosto,
nas mãos
e nos pés,
muita
sensibilidade nos seios; indica excesso
de sal no organismo com retenção de líquido
e possível
elevação de aldosterona, hormônio das glândulas adrenais
Neurótica
Depressão, impulsos suicidas, crises de choro, confusão mental,
falta de
concentração, dificuldade em verbalizar; pode significar
elevação de progesterona e possível aumento do hormônio andrógeno; também é bom ver
se há
intoxicação por chumbo
Comilona
Apetite voraz,
necessidade incontrolável de comer açúcar, sensação de cansaço, palpitações, dor de cabeça e até
desmaios;
isto costuma indicar hipoglicemia reativa
Pluriapta
Apresenta vários dos sintomas mencionados e inclui um ou mais dos seguintes: acne, gases, constipação, diarréia,
enjôo, vômito, dor nas costas e problemas respiratórios




Não se preocupe,
todos os tipos têm algo
em comum: melhoram completamente
com uma dietinha,
uns exerciciozinhos

 Dietinha é bom

É aquela mesma que a gente adora. Bem variada e rica em cereais integrais, feijões, vegetais e frutas. Muita salada verde temperada com azeite de oliva e limão. Pouca gordura. Pouco sal. Pouco volume de comida. Porções mínimas de carnes, aves, ovos, peixes e queijos. Porções minúsculas de doces, e nada de aperitivos salgados, carnes defumadas, picles ou alimentos preparados na brasa do carvão.
mas não morra de fome!

Fazer dieta, aqui, não pode significar privação.
Regimes de poucas calorias são fatais para quem sofre de TPM. Isso porque o organismo reage diminuindo sua taxa metabólica, isto é, desacelerando a queima de nutrientes do mesmo jeito que a gente desacelera um automóvel para gastar menos gasolina. Desacelerada e impedida de cometer seus pecadinhos diários, a pessoa sente que não é a mesma. Que está mal, passando fome, e está. E já não se reconhece. Aí dá uma angústia que vai indo, vai indo e de repente a joga de cabeça nos sorvetes, biscoitos, doces e massas - sem falar no chocolate.
Chocolate e magnésio são interligados; uma ânsia incontrolável por chocolate pode estar mostrando deficiência de magnésio, em que o cacau é relativamente rico, mas não a ponto de servir como remédio, infelizmente...
Faça cinco pequenas refeições ao longo do dia para resolver o problema. Por exemplo: deixe para comer frutas nos lanches da manhã e da tarde. Ou, se você prefere comer frutas em jejum, deixe o sanduíche para o meio da manhã.
AÇÚCAR faz desperdiçar cálcio, magnésio e vitamina B no processo metabólico. Açúcar em excesso (e o que é excesso varia de pessoa para pessoa) produz sintomas de hipoglicemia e conseqüentemente ansiedade, depressão e desejo de mais açúcar.
ÁLCOOL também provoca hipoglicemia e deveria ser evitado, ao menos na segunda fase do ciclo.
SAL força a retenção de líquidos, inclusive nos seios, provocando edema generalizado e sensação de peso.
CAFEÍNA aumenta a tensão e a sensibilidade, agrava
a hipoglicemia e chateia o fígado, que já pode estar pra lá de chateado nessa ocasião.
Comer alimentos ricos em fibra é fundamental para auxiliar a eliminação das fezes, e do estrogênio junto com elas.
Reduzir óleo, manteiga, margarina e carnes diminui também a necessidade de sal e alivia o trabalho do fígado.

Exerciciozinhos

Uma caminhada de uma hora por dia, num passo apertado que deixe você ligeiramente ofegante, já é o suficiente. Oxigena o sangue e o cérebro, tonifica os músculos, fortalece os ossos, lubrifica as articulações, estimula o funcionamento do intestino, melhora o metabolismo durante o dia inteiro e ajuda a perder as gordurinhas. Tá bom ou quer mais? OK, então ande duas vezes por dia, de manhã e à tarde, ou invente outra coisa: bicicleta, natação, dança, tênis, peteca...



É isso gente resolvi postar porque to de tpm e nem eu to me aguentando....
Bjus pra todas!
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Acredite! Você também pode! Motivação: Perda de peso


Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg. Uma amiga aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito. Sinto-me de volta a adolescência, mas estou muito empolgada com tudo. Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.
Primeiro dia de dieta: Um queijo branco. Um copo de diet shake. Meu humor está maravilhoso. Me sinto mais leve. Uma leve dor de cabeça talvez.
Segundo dia de dieta: Uma saladinha básica. Algumas torradas e um copo de iogurte. Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça dói um pouquinho mais forte, mas nada que uma aspirina não resolva.
Terceiro dia de dieta: Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito. Achei que fosse ladrão. Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago. Roncando de dar medo. Tomei um litro de chá.
Fiquei mijando o resto da noite.
Anotação: Nunca mais tomo chá de camomila.
Quarto dia de dieta: Estou começando a odiar salada. Me sinto uma vaca mascando capim. Estou meio irritada. Mas acho que é o tempo. Minha cabeça parece um tambor. Meu marido comeu uma torta alemã hoje no almoço. Mas eu resisti.
Anotação: Odeio Ele
Quinta dia de dieta: Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito! No almoço, a salada parecia rir da minha cara. Gritei com todo mundo hoje! E com o marido!. Preciso me acalmar e voltar a me concentrar. Comprei uma revista com a Gisele na capa. Minha meta. Não posso perder o foco.
Sexto dia de dieta: Estou um caco. Não dormi nada essa noite. E o pouco que consegui sonhei com um pudim de leite. Acho que mataria hoje por um pedaço de brigadeiro…
Sétimo dia de dieta: Fui ao médico. Emagreci 250 gramas.
Tá de sacanagem! A semana toda comendo mato. Só faltando mugir e perdi 250 gramas! Ele explicou que isso é normal. Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.
Oitavo dia de dieta: Fui acordada hoje por um frango assado. Juro! Ele estava na beirada da cama, dançando can-can. Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Meu marido diz que é porque estou parecendoVa Rasputia do norbit.
Nono dia de dieta: Não fui trabalhar hoje. O frango assado voltou a me acordar, dançando dança-do-ventre dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv. Acho que existe um complô. Todos os canais passavam receita culinária. Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduiche de rocambole.
Anotação: Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.
Décimo dia de dieta: Eu odeio Gisele B.
Décimo primeiro dia de dieta: Chutei o cachorro da vizinha. Gritei com o porteiro.  N entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.
Décimo segundo dia de dieta: Sopa.
Anotação:Nunca mais jogo poquer com o frango assado. Ele rouba.
Décimo terceiro dia de dieta: A balança não se moveu.
Ela não se moveu! Não perdi um mísero grama! Comecei a gargalhar.
Assustado o médico sugeriu um psicólogo. Acho que chegou a falar em psiquiatra. Será porque eu o ameacei com um bisturi?
Anotação: Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.
Décimo quarto dia de dieta: O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.
Décimo quinto dia de dieta: Matei a Gisele B! Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.
Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo. Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa. Ele me ameaçou com um pedaço de salame.
Décimo sexto dia: Não estou mais de dieta. Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão. E arrematei com a torta. Ela realmente era um doce.

kkkk rindo aki aos montes!!!!
Autora desconhecida.
Bjus light!!!














FAZENDO REGIME(Recebi esse texto por e-mail e dei boas gargalhadas...)


Tenho dois grandes problemas em relação a meu peso:
1 - Dificuldade de emagrecer e...
2 - Facilidade de engordar.

Em algum lugar do meu DNA implantaram um gene de urso polar e meu organismo sempre tem a sensação de que eu vou hibernar durante seis meses e, assim, resolve guardar tudo o que como pra sobreviver ao inverno. O problema é que a vida do urso polar é só inverno. Sem contar que eu devo ter um sério distúrbio oftalmológico, ligado ao acúmulo de gordura, porque basta eu olhar para uma lasanha que minha bunda aumenta.

Claro, ao longo da vida já engordei, emagreci, engordei, emagreci, como qualquer sanfona histórica. Nada de tão grave que me impedisse de virar a roleta no metrô com uma pequena ajuda ou que me fizesse entalar na roda-gigante. O caso é que nesse engorda-emagrece, eu parei, por último, no engorda.

O problema é que passar a vida inteira preocupada com o peso é um porre. E a pior parte é ouvir as mesmas soluções e receitas de dieta que você não vai fazer, como: "comer muita fruta, muita verdura, cortar massas e... suspender o açúcar".

Ah, então tá. Vamos cortar as massas. Pega a tesoura, por favor, que eu vou picotar o espaguete e já volto. O açúcar eu vou guardar em cima do armário pra ficar suspenso. As frutas eu vou comer, todas, como um bom abacatesão e uma jaca gay.

Vamos deixar de ser hipócritas: o mundo ocidental, capitalista, foi projetado para produzir gente gorda. Você vai à lanchonete e tudo é gorduroso, calórico e cheio de açúcar. Pra disfarçar eles vendem uma daquelas saladinhas transgênicas cuja embalagem é mais saudável que o conteúdo.

Em qualquer lugar do planeta, na padaria, no posto de gasolina, na banca de revistas, você pode comer salgadinhos, bala, chocolate, tudo que engorda. Ninguém nunca viu um pacote de cenoura picada, pepino em rodelinha, talos de salsão na boca de caixa da padaria.

Porém, não é só a ingestão da comida que é programada para deixar você obeso e infeliz: todo o marketing da indústria do emagrecimento foi construído para mentir e levar seu dinheirinho. As modelos que vendem aparelhos de ginástica, fazem lipo, botam silicone e depois vão dizer que foi aquela cadeirinha super-duper-lipo-sculpt, em quatro parcelinhas de xis e noventa e nove, que fez com que ela ficasse com aquele corpinho.

O apresentador toma remédio pra emagrecer, faz uma plástica e depois vende diet-sucos pra enganar você. Quem nasceu magro, seja magro de ruim ou magro de fome, está na vantagem. Vai economizar muito dinheiro, tempo e sanidade mental.

Quem tem tendência a sair rolando, sabe como é o momento de enfrentar a balança do banheiro. Primeiro você tira a roupa, o sapato, a meia e sobe na balança. Eu tiro também a piranha do cabelo e os óculos de grau, mas daí, na hora de ver o peso sem os óculos, sempre acho que estou vendo errado. Não acredito naqueles quilos todos!

Aí, você faz xixi, escova os dentes, corta as unhas, pra se livrar de mais alguns gramas e sobe na balança de novo... Nada!!! O ponteiro já está rindo da sua cara e não sai do lugar. Você resolve botar mais coisas pra fora. Chora, corta o cabelo, tira a sobrancelha, depila as pernas, arranca uma obturação... nada!!! Dá vontade de pular da janela, mas morrer gordo e pelado é o pior vexame... Ahhhhhhhhhhhhhhh... Melhor ficar vivo com uma roupinha larga.

Você volta, se veste e sai do banheiro se sentindo uma pizza de ontem grudada na tampa, um lixo, um nada. Mas, dizem que enquanto há vida, há ex-pelancas e para tudo há uma solução. É só você fazer reeducação alimentar. Ah, bom! Era isso... Falta de educação... Agora sim, vou dividir minhas horas do dia, fragmentar as refeições, ingerir mais proteínas do que carboidratos, trocar o açúcar por adoçante e tudo vai dar certo. Sim, porque no fim, você vai ao spa, faz uma lipo, bota uma prótese. Se não der certo, você grampeia o estômago, costura a boca e amplia o reto! Você vai ver quão fácil vai ser, você vai ficar magro, direto!

"O que eu faria com uns 'quilinhos' a menos?" Sairia correndo pra dar um soco na cara do imbecil que criou esse comercial! Aproveitando o nome do remédio, já faço a rima: Vai K-gá (kkkkkkkkkkkk) no matagal!!!

Agora, com licença, que eu tenho que sair pra caminhar. Sabe, fazer exercícios queima calorias... Emagrece... ou pelo menos, desengorda!

(Autoria desconhecida)
Gente to aki cheinha de dor... To com infecção Urinária afff
Fiz os exame to com infecção bem alta mais já estou tomando remédios... e daki alguns dias estarei melhor!
Sobre a dieta estou em off não to conseguindo nem comer direito  ... É isso aí gente  
Bjus Light 



Não sei o q tenho amanhã vou ao medico e venho dizer q tenhooo
Dieta off snifff
5

Desafio!!!



Meninas o desafio dessa semana é ficar sem doces :o 
Pra mim tenho que confessar é bem difícil  porque pareço formiga... mais to tomando o chá de hibisco e to mais controlada exceto ontem que dei a jacadinha...
Mais é isso sem doces!
Aí fica a pergunta como ficar longe desta coisinha deliciosas?
Dicas que estão funcionando pra mim!


1° Chá de Hibisco
2° O QUE OS OLHOS NÃO VÊEM O ESTOMAGO NÃO SENTE (Não compre nada de doce... Se tem crianças em casa como eu compre bisc. recheados que vc não goste, faça gelatina light, invente opções pros pequenos q vc não goste).
3° Arroz e pão integral (sacia bastante)
4° Beba bastante agua
5° Qd vim a vontade incontrolável pense no porque quer emagrecer.


Não há virtude nem vitória mais bela do que comandar e vencer a si próprio!

É isso Beijus!!!!










 Ontem foi dia de pesagem engordei 100 gr mais acho que é devido ao período menstrual fico muito inchada e a falta de atividade física. Tenho que voltar a fazer esteira... mais enfim é a vida né!

Ontem infelizmente jaquei  comi doce de leite estava muito estressada ai não tomei o chá de hibisco e acabei comendo besteira.
Minha filha é uma benção ela jogou meu celular dentro da piscina ... Fiquei super irritada mais enfim ela é criança eu é  que tinha que ter guardado no alto.

Parabéns as menina do blog Autoestima e Emagrecimento essa semana foram -165 kilos!




4

Compulsão por Doce







Oi meninas definitivamente adoçantes não dá compulsão por doces. Fiquei uma semana sem tomar e a vontade de comer  continuou a mesma coisa!
Ai uma amigas me indicaram chá de hibisco... comprei e estou tomando...
Estou adorando tira a vontade total de comer doce.
O sabor tem gostinho de uva.
É isso vamos tomar chá rsrsrs

Enquanto eu fizer as mesmas coisas, terei as mesmas consequências. É preciso ter atitudes diferentes, p obter diferentes resultados!

Bjus light!