Bom Dia!!!!


A tempo vinha fazendo dieta fiz dos vigilantes do peso... das notas enfim tudo por conta própria como já tinha falado fui a nutricionista adorei a consulta ele me tirou varias duvidas que aos poukinhos estarei falando aki!


Ela passou um cardápio de acordo com o que eu como, ficou assim:


Desjejum (8:00)
Pão - 1 fatia de forma c/ margarina light 
Café com adoçante 
1/2 mamão com linhaça


Beber bastante liquido de acordo com meu exame de urina   bebo pouca aguá #fato


 Almoço (12:00)


Arroz - 4 colheres de sopa
Feijão - 1 concha
Carne - 1 pedaço médio
Legumes - 4 colheres de sopa 
Verduras á vontade 


Lanche (16:00)

Pão - 1 fatia de forma c/ margarina light 
Café com adoçante 
1 fruta



Jantar



Arroz - 4 colheres de sopa
Feijão - 1 concha
Carne - 1 pedaço médio
Legumes - 4 colheres de sopa 
Verduras á vontade 



* Beber muito liquido 30 minutos antes do almoço ou 30 minutos depois
*O segredo da alimentação é variar para não enjoar
* Fazer 30 minutos de Exercícios
* Não comer doce, nem fritura, nem Chocolate, nem refrigerante.




Qualquer duvida só comentar que vou responder!!!
                                                                                                Bjus Light Gisely

Boa Noite...


Amanha vou a nutricionista tah brabo... ansiedade tah me levando a comer horrores|!
Mais a partir de amanha isso vai mudar.
Estar gorda tem me privado de muitas coisas... então decido emagrecer e conquistar tudo que tenho planejado!


Bjus  até amanha!!!!


Hoje adicionei o blog http://relovegi.blogspot.com dá Giii e adicionei no youtube adoreiii estava sem animo mesmo de continuar minha dieta depois que vi os videos dela tomei um gás marquei nutricionista... e começei a ler o livroo pense magro... vou fotografar minhas alimentações enfim vamos que vamos....