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TPM


AQUILO
AQUELAFASE
AQUELACOISA
AAAAARGHHH
TPM

 Brigou com o filho, deu um passa-fora no marido, despediu a empregada, jurou ódio mortal à melhor amiga e correu à janela para se jogar. Nesse exato momento sentiu um molhadinho entre as pernas, rumou para o banheiro e não deu outra: menstruada! Ufa. Tudo superado. Era só TPM.
TPM, ou tensão pré-menstrual, tem sido o inferninho particular da mulher moderna.  Às vezes é tão infernal que os sintomas duram da ovulação até a menstruação, sem sabermos que são agravadíssimos por hábitos alimentares, stress, e até relações domésticas: segundo as pesquisas, um dos piores fatores de risco para TPM é... viver com um homem! kkkk
Claro que nem todo mundo sente a tensão pré-menstrual com tanta ênfase, e há as que nem sentem. Quem sofre mais são as estressadas, as mais velhas e as que têm mais estrogênio circulando: gordinhas, ioiô (engordando e emagrecendo o tempo todo) e as que vivem com o intestino preso (quando as fezes se acumulam no intestino, o estrogênio contido nelas, que o fígado degradou e tratou de eliminar, é reabsorvido pelo sangue).

Que tipo de TPM você pratica?

Bruxa
Alterações bruscas
de humor,
ansiedade, nervosismo, irritabilidade, lentidão
mental,
abatimento, apatia, insônia, vertigem
e depressão, dor de cabeça forte; os sintomas apontam alto nível de
estrogênio
e baixa
progesterona
Monstra
Aumento
de peso, flatulência,
inchaço abdominal, edema
no rosto,
nas mãos
e nos pés,
muita
sensibilidade nos seios; indica excesso
de sal no organismo com retenção de líquido
e possível
elevação de aldosterona, hormônio das glândulas adrenais
Neurótica
Depressão, impulsos suicidas, crises de choro, confusão mental,
falta de
concentração, dificuldade em verbalizar; pode significar
elevação de progesterona e possível aumento do hormônio andrógeno; também é bom ver
se há
intoxicação por chumbo
Comilona
Apetite voraz,
necessidade incontrolável de comer açúcar, sensação de cansaço, palpitações, dor de cabeça e até
desmaios;
isto costuma indicar hipoglicemia reativa
Pluriapta
Apresenta vários dos sintomas mencionados e inclui um ou mais dos seguintes: acne, gases, constipação, diarréia,
enjôo, vômito, dor nas costas e problemas respiratórios




Não se preocupe,
todos os tipos têm algo
em comum: melhoram completamente
com uma dietinha,
uns exerciciozinhos

 Dietinha é bom

É aquela mesma que a gente adora. Bem variada e rica em cereais integrais, feijões, vegetais e frutas. Muita salada verde temperada com azeite de oliva e limão. Pouca gordura. Pouco sal. Pouco volume de comida. Porções mínimas de carnes, aves, ovos, peixes e queijos. Porções minúsculas de doces, e nada de aperitivos salgados, carnes defumadas, picles ou alimentos preparados na brasa do carvão.
mas não morra de fome!

Fazer dieta, aqui, não pode significar privação.
Regimes de poucas calorias são fatais para quem sofre de TPM. Isso porque o organismo reage diminuindo sua taxa metabólica, isto é, desacelerando a queima de nutrientes do mesmo jeito que a gente desacelera um automóvel para gastar menos gasolina. Desacelerada e impedida de cometer seus pecadinhos diários, a pessoa sente que não é a mesma. Que está mal, passando fome, e está. E já não se reconhece. Aí dá uma angústia que vai indo, vai indo e de repente a joga de cabeça nos sorvetes, biscoitos, doces e massas - sem falar no chocolate.
Chocolate e magnésio são interligados; uma ânsia incontrolável por chocolate pode estar mostrando deficiência de magnésio, em que o cacau é relativamente rico, mas não a ponto de servir como remédio, infelizmente...
Faça cinco pequenas refeições ao longo do dia para resolver o problema. Por exemplo: deixe para comer frutas nos lanches da manhã e da tarde. Ou, se você prefere comer frutas em jejum, deixe o sanduíche para o meio da manhã.
AÇÚCAR faz desperdiçar cálcio, magnésio e vitamina B no processo metabólico. Açúcar em excesso (e o que é excesso varia de pessoa para pessoa) produz sintomas de hipoglicemia e conseqüentemente ansiedade, depressão e desejo de mais açúcar.
ÁLCOOL também provoca hipoglicemia e deveria ser evitado, ao menos na segunda fase do ciclo.
SAL força a retenção de líquidos, inclusive nos seios, provocando edema generalizado e sensação de peso.
CAFEÍNA aumenta a tensão e a sensibilidade, agrava
a hipoglicemia e chateia o fígado, que já pode estar pra lá de chateado nessa ocasião.
Comer alimentos ricos em fibra é fundamental para auxiliar a eliminação das fezes, e do estrogênio junto com elas.
Reduzir óleo, manteiga, margarina e carnes diminui também a necessidade de sal e alivia o trabalho do fígado.

Exerciciozinhos

Uma caminhada de uma hora por dia, num passo apertado que deixe você ligeiramente ofegante, já é o suficiente. Oxigena o sangue e o cérebro, tonifica os músculos, fortalece os ossos, lubrifica as articulações, estimula o funcionamento do intestino, melhora o metabolismo durante o dia inteiro e ajuda a perder as gordurinhas. Tá bom ou quer mais? OK, então ande duas vezes por dia, de manhã e à tarde, ou invente outra coisa: bicicleta, natação, dança, tênis, peteca...



É isso gente resolvi postar porque to de tpm e nem eu to me aguentando....
Bjus pra todas!

12 comentários:

Karina

Adorei o post Gi.
To mais pra bruxa, TPM é cruel!
Bjs

vou emagrecer e vc?

adorei seu blog tbm estou nessa força pra nos vou deixar o link do meu segue la preciso de comentarios e ajuda...
http://euvouemagrecerevoce.blogspot.com/

vou emagrecer e vc?

adorei seu blog tbm estou nessa força pra nos vou deixar o link do meu segue la preciso de comentarios e ajuda...
http://euvouemagrecerevoce.blogspot.com/

Mokinha

Olá bom dia…
Estou a reiniciar as minhas andanças pelo mundo dos blogs e da RA, por isso estou a partilhar o meu blog com você. Gostei muito do seu blog vou segui-lo se quiser espreitar o meu aqui fica beijocas grandes.
http://utopiametamorfose.blogspot.com/

ROSE OLIVEIRA

Olá conheci seu blog a pouco tempo,e amo seus posts são fantásticos,adoro a forma que você aborda o tema do post,seus relatos são ótimos,parabéns pelo seu trabalho e bjs....

http://www.blogtopodendo.blogspot.com/

Karina

Tem selinho pra vc lá no blog!
Bjs

Val Artes Digitais

Oi amiga, achei seu blog lindo, já estou seguindo e sempre que puder passarei por aqui, trabalho com artesanato em eva, venha conhecer meu cantinho ficarei muito feliz. Te encontrei no blog da Vivi, vou participar do programa para emagrecer desse ano, estou precisando..bjss

Não deixe de curtir minha página no Facebook se puder tá.....bjs

valartesdigitais.blogspot.com

Val

PRosa

Oii
Me identifiquei com a Pluriapta!
Há um tempo atrás tb fiz um post assim, pq só a gente sabe, né...
Visite o meu blog quando der e siga-me também;)

·.¸¸.·♥**Vivi**♥·.¸¸.·

Oi Gihh, ta sumida!

Rachel

Adorei o post! Acho que sou " Bruxa"!!! Hehehe um bjo

·.¸¸.·♥**Vivi**♥·.¸¸.·

Giiih, cade tu??

·.¸¸.·♥**Vivi**♥·.¸¸.·

Giiiihhhhhhhh mudou de endereco?? Kkkk

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