A tempo vinha fazendo dieta fiz dos vigilantes do peso... das notas enfim tudo por conta própria como já tinha falado fui a nutricionista adorei a consulta ele me tirou varias duvidas que aos poukinhos estarei falando aki!
Ela passou um cardápio de acordo com o que eu como, ficou assim:
Desjejum (8:00)
Pão - 1 fatia de forma c/ margarina light
Café com adoçante
1/2 mamão com linhaça
Beber bastante liquido de acordo com meu exame de urina bebo pouca aguá #fato
Almoço (12:00)
Arroz - 4 colheres de sopa
Feijão - 1 concha
Carne - 1 pedaço médio
Legumes - 4 colheres de sopa
Verduras á vontade
Lanche (16:00)
Pão - 1 fatia de forma c/ margarina light
Café com adoçante
1 fruta
Jantar
Arroz - 4 colheres de sopa
Feijão - 1 concha
Carne - 1 pedaço médio
Legumes - 4 colheres de sopa
Verduras á vontade
* Beber muito liquido 30 minutos antes do almoço ou 30 minutos depois
*O segredo da alimentação é variar para não enjoar
* Fazer 30 minutos de Exercícios
* Não comer doce, nem fritura, nem Chocolate, nem refrigerante.
Qualquer duvida só comentar que vou responder!!!
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