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Vigilantes do peso!





4 elementos do sucesso:



- Comer bem


- Mexer-se mais


- Pensar antes de comer



8 hábitos saudáveis (descubra o seu):




- Cuide de si mesmo


- Administre seu ambiente para não cair em tentações


- Monitore-se


- Aprenda com a experiência


- Prepare-se


- Peça ajuda


- Lidere suas emoções




" Se vc nao pode mudar seu destino, mude sua atitude" - 


Pense no que está te atrapalhando (comida) na cozinha e livre-se (esconda) - 

isso é saber administrar o ambiente à sua volta.


Diferença entre guloseimas e alimentos saudáveis é que o primeiro são calorias 


vazias, que causam envelhecimento das células e não tem quase nenhum valor 


nutricional; geralmente são os conhecidos "diminutivos": salgadinhos, bolinhos, 


coxinhas, docinhos, etc




NÃO MISTURE ALIMENTO COM SENTIMENTO.


Enquanto continuarmos a comer pelo sentimento (feliz, triste, gostoso, 


compensação) nunca conseguiremos manter nosso peso!


Tema: PRIMEIRO EU


- Vá para o topo da lista


- Comece a dizer não


- Reserve um tempo para o que você gosta

Seja seu melhor amigo, encontre tempo para suas 


necessidades, seu conforto e seus sentimentos.



"Quanto mais vc glorifica e celebra sua vida, mais vc tem na 


vida para celebrar" - 


















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