Lista do Livro Pense Magro


Semana 11. Qual é a chave do Sucesso
2. O que na verdade faz você comer
3. Como as pessoas magras pensam
4. Como utilizar a dieta do (Pense Magro)

Dia 1 – Registre as vantagens de emagrecer
Dia 2 – Escolha duas dietas razoáveis
Dia 3 – Sente-se para comer
Dia 4 – Elogie-se
Dia 5 – Alimente-se devagar e conscientemente
Dia 6 – Encontre seu técnico de dieta
Dia 7 – Organize o ambiente

Semana 2Dia 8 – Arrume tempo e energia
Dia 9 – Escolha um plano de exercícios
Dia 10 - Estabeleça metas realistas
Dia 11 - Diferencie fome,vontade e desejo incontrolável de comer
Dia 12 - Pratique o desejo incontrolável por comida
Dia 13 – Supere o desejo incontrolável por comida
Dia 14 – Planeje o dia de amanhã

Semana 3Dia 15 – Monitore sua alimentação
Dia 16 – Evite a alimentação não planejada
Dia 17 – Acabe com os excessos alimentares
Dia 18 – Modifique sua definição de saciedade
Dia 19 – Pare de se enganar
Dia 20 – Volte aos trilhos
Dia 21 – Prepare-se para pesar

Semana 4Dia 22 – Diga “paciência” para a decepção
Dia 23 – Contrarie a síndrome da injustiça
Dia 24 – Saiba lidar com o desânimo
Dia 25 – Identifique pensamentos “maus”
Dia 26 – Reconheça os erros
Dia 27 – Domine a técnica das sete perguntas
Dia 28 – Prepare-se para pesar

Semana 5Dia 29 – Resista a quem insiste pra você comer
Dia 30 – mantenha o controle quando estiver comendo fora
Dia 31 – Decida sobre bebidas alcoólicas
Dia 32 – Prepare-se para viajar
Dia 33 – Elimine a alimentação emocional
Dia 34 – Resolva os problemas
Dia 35 – Prepare-se para pesar

Semana 6Dia 36 - Acreditando em você
Dia 37 – Reduza o estresse
Dia 38 – Aprenda a Lidar com o platô
Dia 39 – Mantenha os exercícios
Dia 40 – Enriqueça sua vida
Dia 41 – Faça uma nova lista de tarefas
Dia 42 – Pratique, pratique, pratique
Dia 43 – Releia tudo, sempre que puder
Dia 44 – Use sempre o caderninho de dietas
Dia 45 – Faça novas receitas
Dia 46 – Adaptação a novos hábitos
Dia 47 – Continue sempre...Nunca desista.