4 elementos do sucesso:
- Comer bem
- Mexer-se mais
- Pensar antes de comer
8 hábitos saudáveis (descubra o seu):
- Cuide de si mesmo
- Administre seu ambiente para não cair em tentações
- Monitore-se
- Aprenda com a experiência
- Prepare-se
- Peça ajuda
- Lidere suas emoções
" Se vc nao pode mudar seu destino, mude sua atitude" -
Pense no que está te atrapalhando (comida) na cozinha e livre-se (esconda) -
isso é saber administrar o ambiente à sua volta.
Diferença entre guloseimas e alimentos saudáveis é que o primeiro são calorias
vazias, que causam envelhecimento das células e não tem quase nenhum valor
nutricional; geralmente são os conhecidos "diminutivos": salgadinhos, bolinhos,
coxinhas, docinhos, etc
NÃO MISTURE ALIMENTO COM SENTIMENTO.
Enquanto continuarmos a comer pelo sentimento (feliz, triste, gostoso,
compensação) nunca conseguiremos manter nosso peso!
Tema: PRIMEIRO EU
- Vá para o topo da lista
- Comece a dizer não
- Reserve um tempo para o que você gosta
Seja seu melhor amigo, encontre tempo para suas
necessidades, seu conforto e seus sentimentos.
"Quanto mais vc glorifica e celebra sua vida, mais vc tem na
vida para celebrar" -
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