AQUILO
AQUELAFASE
AQUELACOISA
AAAAARGHHH
TPM
Brigou com o filho,
deu um passa-fora no marido, despediu a empregada, jurou ódio mortal à melhor
amiga e correu à janela para se jogar. Nesse exato momento sentiu um molhadinho
entre as pernas, rumou para o banheiro e não deu outra: menstruada! Ufa. Tudo
superado. Era só TPM.
TPM, ou tensão pré-menstrual, tem sido o inferninho
particular da mulher moderna. Às vezes é
tão infernal que os sintomas duram da ovulação até a menstruação, sem sabermos
que são agravadíssimos por hábitos alimentares, stress, e até relações
domésticas: segundo as pesquisas, um dos piores fatores de risco para TPM é...
viver com um homem! kkkk
Claro que nem todo mundo sente a tensão pré-menstrual com
tanta ênfase, e há as que nem sentem. Quem sofre mais são as estressadas, as
mais velhas e as que têm mais estrogênio circulando: gordinhas, ioiô
(engordando e emagrecendo o tempo todo) e as que vivem com o intestino preso
(quando as fezes se acumulam no intestino, o estrogênio contido nelas, que o
fígado degradou e tratou de eliminar, é reabsorvido pelo sangue).
Que tipo de TPM você pratica?
| Bruxa Alterações bruscas de humor, ansiedade, nervosismo, irritabilidade, lentidão mental, abatimento, apatia, insônia, vertigem e depressão, dor de cabeça forte; os sintomas apontam alto nível de estrogênio e baixa progesterona | Monstra Aumento de peso, flatulência, inchaço abdominal, edema no rosto, nas mãos e nos pés, muita sensibilidade nos seios; indica excesso de sal no organismo com retenção de líquido e possível elevação de aldosterona, hormônio das glândulas adrenais | Neurótica Depressão, impulsos suicidas, crises de choro, confusão mental, falta de concentração, dificuldade em verbalizar; pode significar elevação de progesterona e possível aumento do hormônio andrógeno; também é bom ver se há intoxicação por chumbo | Comilona Apetite voraz, necessidade incontrolável de comer açúcar, sensação de cansaço, palpitações, dor de cabeça e até desmaios; isto costuma indicar hipoglicemia reativa | Pluriapta Apresenta vários dos sintomas mencionados e inclui um ou mais dos seguintes: acne, gases, constipação, diarréia, enjôo, vômito, dor nas costas e problemas respiratórios | |||||
Não se preocupe,
todos os tipos têm algo
em comum: melhoram completamente
com uma dietinha,
uns exerciciozinhos
É aquela mesma que a gente adora. Bem variada e rica em
cereais integrais, feijões, vegetais e frutas. Muita salada verde temperada com
azeite de oliva e limão. Pouca gordura. Pouco sal. Pouco volume de comida.
Porções mínimas de carnes, aves, ovos, peixes e queijos. Porções minúsculas de
doces, e nada de aperitivos salgados, carnes defumadas, picles ou alimentos
preparados na brasa do carvão.
mas não morra de fome!
Fazer dieta, aqui, não pode significar privação.
Regimes de poucas calorias são fatais para quem sofre de
TPM. Isso porque o organismo reage diminuindo sua taxa metabólica, isto é,
desacelerando a queima de nutrientes do mesmo jeito que a gente desacelera um
automóvel para gastar menos gasolina. Desacelerada e impedida de cometer seus
pecadinhos diários, a pessoa sente que não é a mesma. Que está mal, passando
fome, e está. E já não se reconhece. Aí dá uma angústia que vai indo, vai indo
e de repente a joga de cabeça nos sorvetes, biscoitos, doces e massas - sem
falar no chocolate.
Chocolate e magnésio são interligados; uma ânsia
incontrolável por chocolate pode estar mostrando deficiência de magnésio, em
que o cacau é relativamente rico, mas não a ponto de servir como remédio,
infelizmente...
Faça cinco pequenas refeições ao longo do dia para resolver
o problema. Por exemplo: deixe para comer frutas nos lanches da manhã e da
tarde. Ou, se você prefere comer frutas em jejum, deixe o sanduíche para o meio
da manhã.
AÇÚCAR faz desperdiçar cálcio, magnésio e vitamina B no
processo metabólico. Açúcar em excesso (e o que é excesso varia de pessoa para
pessoa) produz sintomas de hipoglicemia e conseqüentemente ansiedade, depressão
e desejo de mais açúcar.
ÁLCOOL também provoca hipoglicemia e deveria ser evitado, ao
menos na segunda fase do ciclo.
SAL força a retenção de líquidos, inclusive nos seios,
provocando edema generalizado e sensação de peso.
CAFEÍNA aumenta a tensão e a sensibilidade, agrava
a hipoglicemia e chateia o fígado, que já pode estar pra lá
de chateado nessa ocasião.
Comer alimentos ricos em fibra é fundamental para auxiliar a
eliminação das fezes, e do estrogênio junto com elas.
Reduzir óleo, manteiga, margarina e carnes diminui também a
necessidade de sal e alivia o trabalho do fígado.
Exerciciozinhos
Uma caminhada de uma hora por dia, num passo apertado que
deixe você ligeiramente ofegante, já é o suficiente. Oxigena o sangue e o
cérebro, tonifica os músculos, fortalece os ossos, lubrifica as articulações,
estimula o funcionamento do intestino, melhora o metabolismo durante o dia
inteiro e ajuda a perder as gordurinhas. Tá bom ou quer mais? OK, então ande
duas vezes por dia, de manhã e à tarde, ou invente outra coisa: bicicleta,
natação, dança, tênis, peteca...
É isso gente resolvi postar porque to de tpm e nem eu to me
aguentando....
Bjus pra todas!
